dieta a

Dobra Panowie . Poradziłem sobie i wiem jakich wit I minerałów mi brakuje . Co mogłem to załatalem dieta ,roślinami itp. Ale uzupełnić muszę niektóre suplami. A wiec pytanie takie w jakich porach itp brać te witaminy i minerały? Mangan tabletki Cynk tabletki Potas tabletki Witamina E tabletki Omega 3 Witamina D również tabletki. Zmieniony przez - [...]

Słabeusz b.dobrze Ci objeśnił to a tera to mozesz pomysleć nad dobrą dietą i dokupic se np białeczko czy tam jakieś aminkowasy Siła płynie z krwią a duma razem z nią !!! jezeli jakoś Ci pomogłem kliknij w prawym rogu

[...] wkvrwia jak ktos tak pisze. Deka 10-12 tyg w dawce 300-400mg, susta 11-14 tyg w dawce 250mg e3d, meta 30mg przez 5-6 tygodni. Ja bym jednak mete odpuscil i polecial sam mix z deka, ewentualnie metke na 4tyg na start 20mg. I pamietaj ze to dieta buduje miesnie a koks jest tylko dodatkiem. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2012-04-15 19:38:15

Poza tym, to co wkleiłeś nie jest dietą low carb. Jak sam wyżej napisałeś, węglowodany 100-150g a nie 250g. Jesteś osobą początkującą. Sugeruję skupić sie na diecie zbilansowanej.

jak to mozliwe ze po 2 cyklach ktore opisales wazysz 77kg i masz 40 w lapce? to jak tu ci cykl rozpisywac? a dieta? suple? trening?

To malo ? duzo ? bo nie lapie... bomby to nie byly wiec i przyrosty takie a nie inne. Przytylem na drugim cyklu 9kg 4 spadło wiec chyba nie az tak zle... dieta ulozona- kasy nie zaluje, suplementy sa, witaminy minerały omega3 - podstawa.

nie a co do diety to SAMA DIETA powinna byc tylko w 30% odchudzajaca , lepiej wiecej jesc i zeby 70% spalania tluszczu pochodzilo podczas treningu i pojego zakoczeniu Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-01-13 16:07:10

jestes mlody i jak narazie odradzam Ci odzywek itp dobra dieta i bedzie dobrze sila i masa przyjdzie a co do planu nikt Ci nie ulozy a pozatym nie ten dzial posty podwieszone i jedziesz powodzenia i pozdro

1. bez treningu bedize ciezej sie redukowac, no i to tylko 2 tygodnie, lepiej sie zregenerowac fizycznei i psychicznie te 2 tyg trzymajac dieta na 0 i pozniej przystapic do reducji. 2. Mozesz zmierzyc maksy w ostatnich treningach 5tek, albo negatywow jak trzeba, mozesz tez przedluzyc o tydzien i pomierzyc maksy. 3. Jak z kazdtm treningiem, cwicz [...]

mam 17 lat i za tydzień zaczynam cykl Xpand + białko a próbowałeś już cyklu dieta + trening? a tak serio to jak cwiczysz rok to raczej dział dla początkujących bym Ci polecał

a czy wedlu was ,,znawcy" taka dieta lepsza ?? 1. Posilek - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - maly banan B: 46g (w tym 33g pochodzenia zwierzecego) W: 117g T: 28g kcal: 904 2. Posilek - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 10g masła - [...]

a czy dieta napewno dobra? po treningu bez potreningowego? koncze ok 18-20 to odrazu jesc ostatni posilek??

[...] który właśnie wykonuje, a efekty jakie będą to się okaże, oczywiście jeśli dodasz aeroby które są niezbędnę jeśli chcesz mieć widoczne mięśnie brzucha no i odpowiednia dieta to efekty przyjdą szybciej. Spięcia brzucha 4 x 50, unoszenie nóg do pionu leżąc na plecach 4 x 25, skręty z kijem 1 x 200. Ten trening wykonuje codziennie, ale radze [...]

Przytnij troche węglowodany lub tłuszcz. Dodaj tabate albo inny tego typiu trening. Dieta dział odżywianie a nie tutaj

Znawca może nie jestem, ale dieta wg mnie nie zbyt dobra... same wegl proste, a gzdzie ryz, makarony, płatki owsiane, maka pełnoziarnsta...itd

Tu masz artykuly jak ulozyc diete na mase: - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz Poczytaj a potem wklej to reszta oceni Ja tez jestem endo i tego ze sie lekko na brzuchu spasiesz nie unikniesz. Kontroluj cialo i kalorie zeby cie strasznie nie zalało. A po wycince dopiero klata [...]

"niekoniecznie muszą to być mięśnie" - jak byś zalał się tłuszczem to byś dopiero beznadziejnie wyglądał. Ale jak chcesz to wpieprzaj kilo smalcu przed snem to może dasz rade :D. A tak poważnie jak chcesz nabrać porządnej masy to tak jak pisał boston - siłownia i dieta z dodatnim bilansem kalorycznym.

s.m.p.a. sorki ale chciałem utworzyć jeden temat w którym wszystko dam do ocenienia dieta , trening , czy ktoś może mi odpowiedzieć na moje pytania ? bo mam wrażenie ze nikogo nie ma na forum z wiedzą praktyczną która mogłby sie podzielić

chyba jednak mogłeś zrobić z tydzień przerwy.Dobra dieta i źle by nie było. Pewnie się przetrenowałeś.Jedz Storm'a, ostro ćwicz i nie narzekaj Wypróbuj nowe metody teningowe, których nigdy przedtem nie stosowałeś, jak np.regresję, superserie, gigantserie, serie podwójne... pozdro Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2006-05-12 19:56:11

[...] będziesz brał np. ZMA, i multiwitaminy typu special two lub vit-min 75+ to warto by było jednak dodać preparaty wapnia gdyż jest go mało w tych suplementach a dzięki uszczelnianiu naczyń więcej zostanie magnezu w komórkach(tylko pamiętaj aby zarzywać wapń w odstępach co najmniej 3h) Odpowiednio zbilansowana dieta będzie równie warzna. pozdro